健康小知識
護眼體操 5 步驟,恢復視力又避免脖子僵硬
Post Update by 小編 on 2020-07-28 11:32:50


這篇要介紹的是幾個在恢復視力特別有效的體操動作,每天動一動不但能減緩眼睛疲勞,還能避免肩頸僵硬、乾眼症等問題。

步驟 1:將兩隻手交叉,並放在後腦勺處。
步驟 2:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛向右邊;然後一邊吐氣,一邊復位。
步驟 3:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛向左轉;然後一邊吐氣,一邊恢復到原位。
步驟 4:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛轉向下方;然後一邊吐氣,一邊復位。
步驟 5:一邊吸氣,一邊將臉和眼睛轉向上方;然後一邊吐氣,一邊恢復到原位。

特別注意事項:

1.如果能一天執行兩次,會更具效果!
2.坐在椅子上也OK!
3.動作最好能放得越慢越好。
4.腰和背部千萬不要彎曲,務必要保持在打直的狀態。
5.最好是在眼睛疲累的時候進行這項體操運動。
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